Try it!! 8 วิธีเพิ่มความสูงง่ายๆ

สำหรับคนที่ไม่พอใจความสูงของตัวเอง ก็พยายามหาเคล็ดลับและวิธีเพิ่มความสูงต่างๆ นานา ซึ่งการจะสูงขึ้นนั้นต้องอาศัยปัจจัยหลายอย่าง บางคนทำแล้วได้ผล ขณะที่บางคนก็ไม่พบความเปลี่ยนแปลง

วันนี้เรารวบรวมวิธีเพิ่มความสูงด้วยวิธีออกกำลังกายที่ไม่ยากมาฝาก… มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

1. ปั่นจักรยาน – ปรับความสูงของเบาะเพื่อให้ขาของคุณได้ยืดเต็มที่... แต่ระวังอย่าให้สูงเกินไป เพราะอาจเป็นอันตรายกับข้อต่อได้

2. โหนบาร์ – เพียงแค่โหนให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ และเพิ่มเวลาให้นานขึ้นเรื่อยๆ... ท่านี้ทำให้กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้น

3. หกสูง – ท่านี้อาจจะยาก ต้องใช้เวลาฝึกฝนสักหน่อย เมื่อทำได้แล้วพยายามเหยียดขาให้ตรงที่สุด และต้องระวัง ไม่ลดขาลงเร็วเกินไปเพราะอาจเกิดการบาดเจ็บได้

4. โยคะท่างู – นอกจากจะดีต่อกระดูกสันหลัง ท่านี้ยังช่วยยืดหลัง กล้ามเนื้อ สะโพกด้านหลัง และก้นของคุณด้วย

5. ยืดตัว – พยายามใช้นิ้วมือแตะหัวแม่เท้าให้ได้โดยเข่าไม่งอ ขาเหยียดตรง แต่ต้องค่อยๆ ทำนะ อย่าฝืนตัวเอง

6. กระโดด – ไม่ว่าจะเป็นกระโดดเชือก หรือบาสเก็ตบอลก็ล้วนเกิดประโยชน์ทั้งนั้น เพราะการกระโดดช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงขึ้น

7. ท่ายกก้น – นอนหงายราบไปกับพื้น แยกขาให้ห่างเท่าช่วงสะโพกส่วนมือทั้งงสองข้างก็ดันพื้นไว้ แล้วยกก้นให้ขนานกับแนวสันหลัง ทำให้หลังส่วนล่างแข็งแรงขึ้น

8. ว่ายน้ำ - การเคลื่อนไหวในน้ำช่วยลดแรงกระแทกของกระดูก และสามารถเคลื่อนไหวข้อต่อได้ง่ายขึ้น ที่จะทำให้สูงขึ้นได้

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินดี ก็มีส่วนช่วยให้สูงขึ้นได้ อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะ