5 สารอาหารบำรุงเส้นผม...แค่เลือกกินให้ถูก ผมก็สวยขึ้นได้

กว่าจะออกจากบ้านได้แต่ละวัน ต้องเสียเวลาไปกับการสระผม ไดร์ผม เซ็ทผม จนกลายเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้ว โดยเฉพาะผมที่ผ่านการทำสี ยืด ดัด ยิ่งต้องการดูแลเป็นพิเศษ เรียกได้ว่าเรื่องผมนี่ถือเป็นเรื่องใหญ่ทีเดียว ยิ่งมีผมเสียผมแตกปลายด้วยยิ่งเครียดเข้าไปใหญ่ สาวๆ คนไหนมีปัญหาผมเสีย อยากผมเงา สลวยสวยเก๋ ลองบำรุงผมด้วยสารอาหารเหล่านี้สิ!

ทองแดง
ช่วยให้เส้นผมดกดำและมีสุขภาพที่ดี ซึ่งทองแดงจะพบมากในผักใบเขียวเข้ม เช่น ถั่วฝักยาว ถั่นลันเตา อาหารทะเล ลูกพรุน และธัญพืช 

กรดไขมันโอเมก้า
จะช่วยป้องกันไม่ให้เส้นผมแห้งแตกได้ง่าย แถมยังช่วยบำรุงสภาพผม โดยจะพบมากในไขมันจากพืช เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว รวมถึงพืชผักต่างๆ ด้วย 

วิตามินบี 12
ช่วยในการขับน้ำมันหล่อเลี้ยงบนหนังศรีษะและช่วยให้เส้นผมมีความชุ่มชื้น ซึ่งจะพบมากในตับและไตของสัตว์ ปลา ไข่ เนยเเข็ง เป็นต้น

วิตามินอี
ช่วยในการไหลเวียนของเลือดบริเวณหนังศรีษะ รวมถึงช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับรากผม ช่วยกระตุ้นการทำงานของรากผม ซึ่งจะพบได้ในสตรอว์เบอร์รี่ มะม่วง อโวคาโด มะเขือเทศ เป็นต้น

วิตามินบี
ช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพดี เงางาม ด้วยอาหารที่มีวิตามินบีสูง ได้แก่ กะหล่ำดอก ไข่ รำข้าว เป็นต้น

แค่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ก็สามารถช่วยบำรุงเส้นผมให้เเข็งแรง สุขภาพดีได้แล้ว ง่ายแค่นี้ คุณเองก็ทำได้