5 ประเภทโยคะยอดฮิต สำหรับมือใหม่

สำหรับมือใหม่หัดเล่นโยคะ หลายคนอาจเป็นงงกับชื่อโยคะแต่ละประเภทที่ไม่คุ้นหูเอาซะเลย แถมยังสงสัยว่าโยคะแต่ละแบบต่างกันยังไง แบบไหนที่เหมาะกับเรา? วันนี้ Health Addict จะพาทุกคนมาทำความรู้จัก  5 คลาสโยคะยอดฮิต ที่เหมาะสำหรับทุกคนแม้แต่คนที่ไม่เคยเล่นโยคะมาก่อน บอกเลยว่าการเล่นโยคะนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรง ยังเป็นการฝึกจิตใจให้สงบ พร้อมรบกับกองงานที่คั่งค้างอยู่ด้วยนะ!    




Hatha Yoga
หฐโยคะ ถือเป็นโยคะที่เบสิคที่สุดประเภทหนึ่ง เพราะจะมีการเริ่มฝึกตั้งแต่โยคะท่าพื้นฐานที่เรียกว่าท่าอาสนะ เพื่อเสริมสร้างความสมดุลและความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ฝึกการหายใจให้อยู่ภายใต้การควบคุมของจิตใจ ซึ่งท่าของหฐโยคะจะเป็นท่าง่ายๆ เน้นไปที่ความผ่อนคลายมากกว่าเน้นสร้างความแข็งแรง เหมาะมากสำหรับมือใหม่ที่ไม่เคยเล่นโยคะมาก่อน

Gentle Yoga  
เจนเทิลโยคะ เป็นการรวบรวมท่าของหฐโยคะที่ทุกคนสามารถทำได้ ตั้งแต่คนที่เพิ่งเริ่มฝึกโยคะ คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว ไปจนถึงผู้สูงอายุ เพราะคอนเซ็ปต์ของเจนเทิลโยคะจะเป็นการฝึกเบาๆ ด้วยท่าโยคะแบบเบสิค มีการฝึกลมหายใจ ไม่เหนื่อยมาก ช่วยเรื่องความยืดหยุ่นของร่างกายและช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าได้ดีอีกด้วย 

Bikram Yoga หรือโยคะร้อน
โยคะร้อนถือเป็นโยคะอีกหนึ่งประเภทที่ได้รับความนิยมมาก เนื่องจากเป็นการฝึกในห้องที่มีอุณหภูมิสูงประมาณ 36-40 องศาเซลเซียส ทำให้กล้ามเนื้อของเรายืดหยุ่นได้ดี เป็นการฝึกโยคะที่ผสมผสานให้เกิดความสมดุลและความแข็งแกร่ง ส่วนท่าโยคะก็เป็นท่าที่ไม่ยากจนเกินไป เน้นการยืดเหยียดกระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดียิ่งขึ้น แถมยังได้ขับเหงื่อให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย เนื่องจากร่างกายจะเสียเหงื่อมาก อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ หลังเล่นเสร็จล่ะ  

Yin Yoga
หยินโยคะจะเป็นการฝึกแบบเนิบๆ ช้าๆ เน้นไปที่การยืดเหยียดและการทำสมาธิขณะเล่น โดยมีการค้างประมาณ 3-5 นาที  เพื่อเป็นการยืดเหยียดในระดับลึกของร่างกายได้อย่างเต็มที่ โดยหยินโยคะจะเน้นท่านั่งและท่านอนเป็นหลัก พร้อมไปกับการฝึกจิตใจให้สงบ ฝึกลมหายใจให้ช้าลง วันไหนที่ต้องการความสงบนิ่งเพื่อฮีลจิตใจของตัวเอง หยินโยคะถือเป็นทางเลือกที่ดีเลยล่ะ! 

Restorative Yoga
รีสโตเรทีฟโยคะหรือโยคะฟื้นฟู ซึ่งเป็นการเล่นเพื่อฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจ โยคะประเภทนี้จะเน้นการยืดเหยียดเพื่อความผ่อนคลาย โดยเน้นทำท่ายืดช้าๆ ค้างท่าประมาณ 10-15 นาที ให้รู้สึกฟิน ตอบโจทย์มากๆ สำหรับวันที่ไม่อยากเล่นให้เหงื่อออก แต่อยากยืดเหยียดให้ร่างกายรู้สึกผ่อนกคลายหลังจากการทำงานหนักมาทั้งวัน บอกเลยว่าลองเล่นแล้วจะติดใจ

เห็นมั้ยว่าโยคะมีหลากหลายประเภทให้เราเลือกฝึก ไม่ว่าจะไปเข้าคลาสโยคะตามสตูดิโอต่างๆ หรือลองเอาชื่อโยคะเป็นคีย์เวิร์ดไปเสิร์ชในยูทูป เพื่อฝึกโยคะง่ายๆ เองที่บ้าน คราวนี้จะได้เลือกคลาสให้เหมาะสมและตรงกับความต้องการของเรา

สุดท้ายนี้สำหรับใครที่นั่งทำงานหน้าคอมมาทั้งวัน เราขอแนะนำ 5 ท่าโยคะ บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ให้ทุกคนได้มายืดเส้นยืดสายคลายอาการปวด กับรายการ Work it Out รายการใหม่ของ Health Addict ที่จะพาทุกคนมา Get Healthy ด้วยการออกกำลังกายไปพร้อมๆ กัน ฝากกด Subscribe ด้วยนะ!