'อ้วน เครียด สมองตัน' เชื่อมั้ย? แค่งีบเบาๆ ก็ช่วยเคลียปัญหาพังๆ นี้ได้

ต่อไปนี้ถ้าเห็นใครที่เขางีบตอนกลางวันก็อย่าเพิ่งไปเหมาว่าเขาขี้เกียจล่ะ เพราะเขาอาจจะกำลังเติมความเฮลธ์ตี้ให้ตัวเองอยู่ก็ได้ ก็งานวิจัยเขาบอกมาว่า การงีบ คืออีกหนึ่งเทคนิคอัพความเฮลธ์ตี้ และช่วยรีเฟรชร่างกายให้กับตัวเองได้ดีเลยล่ะ 

นักเชี่ยวชาญยืนยัน...แค่ได้ “งีบ” ก็ช่วยลดน้ำหนักได้  
อย่าคิดว่าแค่การงีบหลับ 10-20 นาที จะช่วยทำให้หายง่วงอย่างเดียว เพราะความจริงแล้วการงีบหลับไม่ได้แค่ช่วยอัพพลัง และช่วยรีเฟรชร่างกายให้รู้สึกสดชื่นเท่านั้น แต่ยังให้เรากลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเต็มที่ ซึ่งมีผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สหรัฐอเมริกาออกมาบอกแล้วว่า ช่วงเวลางีบหลับหลังอาหารกลางวัน ประมาณบ่าย 3-4 โมง จะช่วยลดความอยากอาหารจำพวก Junk Food ลงได้ด้วย  และยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะการงีบหลับนั้นจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ทำให้ลดโอกาสการกินอาหารแบบขาดสติได้นั่นเอง 

งานเครียดมากใช่มั้ย?  ลองเบรคด้วยการนอนดูสิ 
ก็ถ้างานที่ทำอยู่ต้องใช้สมองเยอะ แถมด้วยความเครียดอีกต่างๆ นานา ขอแนะนำว่าระยะเวลาการงีบ 60 นาที เป็นอะไรที่เพอร์เฟ็ค เเละลงตัวสุดๆ เพราะระยะเวลา 60 นาที สำหรับการนอนจะสามารถช่วยให้สมองปลอดโปร่ง และเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ได้ แถมยังทำให้คุณจำเกี่ยวกับข้อมูลต่างๆ และตัวเลขได้ดีขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตามถึงแม้การหลับลึกจะทำให้งัวเงียเวลาตื่นนอน แต่ก็ทำให้รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นเต็มตาแล้ว

มีผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยซาร์ลันด์ ประเทศเยอรมนี เขาได้ลองทำการศึกษาด้านความทรงจำของสมอง โดยทำการทดลองจากอาสาสมัคร 41 คน พบว่าในชั่วโมงของการงีบหลับ สามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพหน่วยความจำของพวกเขาได้ถึง 5 เท่าเลยทีเดียวนะ 

อัพเกรดความครีเอทีฟได้...แค่นอนให้ยาวขึ้นอีก
การนอนกลางวัน 90 นาทีจะเกิด REM คือการนอนหลับที่สั้นที่สุดของวงจรการนอนหลับ เกิดในช่วง 90 นาทีแรก ในขณะที่หลับการเคลื่อนไหวของตาจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วที่เรากำลังหลับ และความฝันจะเกิดขึ้นในช่วงนี้อีกด้วย

จากการค้นคว้าของ ดร. ซารา เมดนิก (Sara Mednick) บอกว่าในช่วง 90 นาที ของการนอนกลางวัน ดีต่อร่างกาย และจิตใจมากๆ เลยล่ะ เพราะช่วยในเรื่องความทรงจำ เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ และแถมเวลาตื่นนอนจะไม่มีอาการงัวเงียอีกด้วย

เป็นยังไงล่ะบอกแล้วว่าแค่การงีบหลับ มีประโยนช์กับเราเพียบขนาดนี้ รู้อย่างนี้แล้วแทนที่จะเอาเวลากลางวันไปนั่งเล่นโซเชี่ยล เปลี่ยนเป็นมางีบหลับเอาแรงกันดีกว่า  แต่ตื่นมาก็ต้องทำงานด้วยนะ ไม่ใช่หลับยาวจนเลิกงาน แบบนี้ก็ไม่ไหว