เคยได้ยินมั๊ยว่าแสงแดดยามเช้าเป็นแสงแดดที่มีวิตามินดี ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง..

ซึ่งเจ้าวิตามินดี (Vitamin D) ก็เป็นวิตามินอีกหนึ่งชนิดที่สำคัญต่อร่างกาย หากขาดวิตามินดีเมื่อไหร่ร่างกายอาจมีปัญหาได้ ซึ่งวิธีง่ายๆ ที่เราสามารถรับวิตามินดีได้ทุกวันแบบฟรีๆ และเพียงพอต่อวันโดยที่ไม่จำเป็นต้องไปหาซื้อเพิ่มเติมหรือกินวิตามินดีเสริม ก็เพียงแค่ขยับเวลาตื่นนอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิม 15-20 นาที แล้วมาเดินเล่นหรือวิ่งรับไอแดดยามเช้า เพื่อกระตุ้นร่างกายให้ได้สร้างความอบอุ่น รับแสงแดดจากวิตามินดี อีกทั้งยังได้ออกกำลังกายเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย

แค่ออกแดดยามเช้าต่อเนื่องเพียง 15-20 นาที ก็จะได้รับวิตามินดีอย่างพอเพียง อีกทั้งวิตามินดี ยังมีส่วนสำคัญที่ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงได้อีกด้วย ซึ่งช่วงเวลาที่เราจะสามารถรับวิตามินดีได้อย่างเหมาะสม และแสงแดดไม่แรงจนเกินไปก็คือ ช่วงเช้าก่อนเวลา 09.00 น. แต่หลังจากนี้ไปแล้วแสงแดดอาจจะแรงทำให้มีรังสีอันตรายกับร่างกายได้ และถ้าหากใครไม่สะดวกที่จะตื่นเช้า ก็สามารถรับแดดวิตามินดีได้ในช่วง 16.00 – 17.00 น. ได้

เมื่อร่างกายได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอแล้ว ร่างกายจะทำการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลไป เป็นวิตามินดี เพื่อบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง อาจกล่าวได้ว่าวิตามินดีเป็นวิตามินที่สำคัญ ที่มีผลต่อการควบคุมระดับแคลเซียมในร่างกายเพื่อบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง 

ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่ง ที่ร่างกายควรได้รับแสงแดดจากดวงอาทิตย์เพื่อไปเสริมสร้างอวัยวะในส่วนต่างๆ เพียงแค่คุณตื่นเช้ากว่าเดิมแค่ 20 นาที เพื่อมารับไอแดดยามเช้า เพียงเท่านั้นคุณก็สามารถดูแลร่างกายให้อยู่กับคุณไปนานๆ ได้แล้วล่ะ!