5 อาหาร...เพิ่มพลัง 'สเปิร์ม' ให้แข็งแรง

สำหรับหนุ่มๆ ที่แพลนอยากมีลูก แต่ทำยังไงคุณภรรยาก็ยังไม่ท้องสักที ทั้งบำรุงทั้งออกกำลังกายแต่ก็ยังไม่สำเร็จ จริงๆ แล้วปัญหามีบุตรยากมีได้หลายสาเหตุทั้งจากฝ่ายชายและฝ่ายหญิง ส่วนหนึ่งอาจมีสาเหตุมาจากว่าที่คุณพ่อสเปิร์มไม่เเข็งเเรง หรืออาจมีปริมาณน้อยเกินไปก็เป็นได้ 



ตามมาตรฐานขององค์การอนามัยโลก แต่ละครั้งที่หนุ่มๆ หลั่งอสุจิออกมา ควรมีปริมาณน้ำอสุจิมากกว่า 1.5 มิลลิลิตร ความเข้มข้นมากกว่า 15 ล้านตัว/มิลลิลิตร นอกจากนี้เชื้อควรจะต้องเคลื่อนไหวมากกว่า 40% รวมทั้งต้องมีรูปร่างสมบูรณ์อย่างน้อย 4% ขึ้นไป จึงจะมีคุณสมบัติเพียงพอที่จะทำให้ฝ่ายหญิงตั้งครรภ์ได้ 

อยากให้สเปิร์มแข็งแรง ลองบิลท์ด้วยการกิน 5 อย่างนี้ดูสิ!
การเตรียมร่างกายให้พร้อมและอาหารที่กินก็มีส่วนสำคัญ ควรเน้นอาหารที่มีโปรตีน สังกะสี แมงกานีส และเบต้าแคโรทีน เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์มและทำให้สเปิร์มแข็งแรงขึ้น 

หอยนางรม
หอยนางรมอุดมไปด้วยสังกะสี มีโปรตีนสูง มีวิตามินทั้งดี ซี และบี12 แถมยังมีธาตุเหล็ก ทองแดง และเซเลเนียม ช่วยเพิ่มจำนวนและทำให้สเปิร์มแข็งแรงขึ้น 


ไข่
ไข่ช่วยให้สเปิร์มแข็งแรง เพราะไข่อุดมไปด้วยโปรตีน และวิตามินอี ช่วยบำรุงรักษาเนื้อเยื่อของลูกอัณฑะไม่ให้เสื่อมเร็ว รวมทั้งยังเพิ่มปริมาณอสุจิ เสริมศักยภาพของภาวะเจริญพันธุ์อีกด้วย 


ถั่ว
ถั่วอุดมไปด้วยสังกะสีและวิตามินอี ช่วยเสริมสร้างสเปิร์มให้แข็งแรง นอกจากนี้ถั่วยังมีโปรตีน โอเมก้า3 ซิงค์ และวิตามินอี ซึ่งมีส่วนช่วยทั้งเรื่องของปริมาณและคุณภาพอสุจิ หากกินถั่วเพียงวันละ 2 กำมือ ก็จะทำให้สเปิร์มของคุณแข็งแรงขึ้น

เนื้อสัตว์
โดยเฉพาะเนื้อสัตว์สีแดง เพราะมีสังกะสีที่ช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์มและช่วยทำให้แข็งแรงขึ้น ถึงแม้ว่าประสิทธิภาพอาจจะไม่โดดเด่นเท่าหอยนางรม แต่เป็นอาหารที่หาทานได้ง่ายกว่า 


บล็อกโคลี
บล็อกโคลีเป็นผักที่มีโฟลิกสูง ช่วยเสริมสร้างเซลล์และบำรุงสเปิร์ม ทำให้สเปิร์มมีจำนวนเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นตัวช่วยในเรื่องของความอึด เพิ่มสมรรถภาพไม่ให้เหนื่อยเร็วอีกด้วย 

คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ ...ตัวร้ายที่ต้องคำนึงถึง 
นอกจากทานอาหารเพื่อเสริมสร้างให้น้ำยาดีแล้ว ควรลดปริมาณเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนให้เหลือเพียง 1-2 แก้วต่อวัน เพราะคาเฟอีนส่งผลให้โอกาสมีลูกลดลง 26% รวมถึงงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่าง เหล้า ไวน์ เบียร์ เพราะเครื่องเหล่านี้ส่งผลให้ปริมาณอสุจิลดลง ไม่แข็งแรง เคลือนไหวไม่ดี หรือมีรูปร่างผิดปกติ ทำให้โอกาสในการมีลูกลดลงถึง 50% เลยทีเดียว 

ภาวะมีบุตรยากเกิดได้จากหลากหลายปัจจัยด้วยกัน ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาภาวะผู้มีบุตรยากโดยตรง ซึ่งจะเป็นการตรวจหาสาเหตุจากทั้งฝ่ายชายและฝ่ายหญิง โดยแพทย์จะให้คำแนะนำ หากพบความผิดปกติก็จะได้ทำการรักษาและแก้ไขตามสาเหตุได้แบบตรงจุดอีกด้วย