5 ทริครีดน้ำหนัก... นับถอยหลังสู่ Special event อย่างมั่นใจ

 

โอกาสพิเศษมักมาในช่วงที่เราไม่พร้อม ร่างกายไม่ฟิต แถมบางทียังเป็นช่วงที่อ้วนสุดของชีวิต... แล้วจะทำอย่างไรกับงานแต่งเพื่อนอีก 2 เดือนข้างหน้า, แฟนเซอไพรส์ด้วยดินเนอร์มื้อหรู, หรือแม้กระทั่งปาร์ตี้กับเพื่อนที่ออฟฟิศก็อาจเป็นโอกาสที่ทำให้เราเจอคนพิเศษได้

แต่ทำไงได้ล่ะ อยากสวยก็อยาก แต่ไลฟ์สไตล์ที่ผ่านมาก็พาร่างพังสุดๆ … วันนี้เราจะมาแนะนำการดูแลตัวเองเมื่อมีเวลาจำกัดกัน

 

-2 Weeks... มาลดน้ำหนักกัน – คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1-1.5 กิโลกรัมถ้าสามารถกินอาหารวันละ 1,000-1,100 kcal โดยต้องเน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช ปลา และเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เพราะการจำกัดปริมาณพลังงานที่ร่างกายรับเข้าไป ร่างกายจะดึงพลังงานจากไขมันมาใช้... อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอด้วยนะ เพราะนี้เป็นกฎเหล็กของคนที่อยากลดน้ำหนักเลยล่ะ


 

 

-1 Week... สร้างกล้ามเนื้อและฟิตให้เอวคอดกิ่ว – อาหารการกินช่วยท่านได้ 3 ชนิดหลักที่ต้องกินคือ ผลไม้ตระกูลส้ม, สับปะรด, โปรตีน... “ผลไม้ตระกูลส้ม” มีกรดซึ่งช่วยละลายไขมันและขับออกจากร่างกาย นอกจากนี้ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีจะช่วยพัฒนาระบบภูมิต้านทาน ช่วยให้สภาพผิวดีและร่างกายโดยรวมดีขึ้น “สับปะรด” เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยบรอมีเลน ที่มีส่วนช่วยให้ไขมันสะสมน้อยลง ขณะที่ “โปรตีน” ก็เป็นแหล่งพลังงานให้ร่างกายของเรา... แน่นอนว่าช่วง 7 วันนี้คุณควรเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและไขมัน


 

 

-3 Days... ก็หน้าท้องแบนราบได้ – มี 2 วิธีในการทำให้หน้าท้องแบนราบ วิธีแรกคือการดื่มน้ำแครอทผสมแอบเปิ้ลปั่นในอัตราส่วน 1:1 วันละ 200 มิลลิลิตรโดยแบ่งเป็น 6 ครั้งใน 1 วัน นอกจากจะให้พลังงานน้อยแล้วยังอุดมด้วยวิตามิน เบต้าแคโรทีนและเพคติน... วิธีที่สองคือ มื้อเช้าและมื้อกลางวันกินไข่ต้ม 1 ฟอง ครีมเปรี้ยว (sour cream) 1 ช้อนโต๊ะ และแครอท ส่วนมื้อเย็นเป็นชาเขียวไม่เติมน้ำตาล


 

 

-2 Days... ดีทอกซ์สิ – ต้องขอบคุณบรอมีเลนในสับปะรดที่ช่วยสลายไขมัน ดังนั้นมื้อเช้าในช่วง 2 วันนี้ต้องมีสับปะรด อาจมีน้ำส้มหรือกาแฟแบบไม่เติมน้ำตาล แต่อย่าลืมว่าต้องมีเลมอนด้วยนะ... ระหว่างวันดื่มน้ำเปล่าที่ใส่มิ้นต์หรือเลม่อน มื้อกลางวันเป็นแครอท กระหล่ำ บีทรูท และถ้าชอบลูกพรุนก็ควรเสริมในมื้อนี้ด้วยนะ... มื้อเย็นเป็นน้ำเปล่าที่เติมมะนาวฝานลงไป อาจมีแอพริคอตอบแห้งด้วยก็ดี