6 Superfood ที่ช่วยให้คุณยิ้มกว้างได้อย่างมั่นใจ
เราเชื่อว่าทุกคนมีรอยยิ้มเป็นเอกลักษณ์เฉพาะอยู่ในตัว และแน่นอนว่าจุดเด่นที่คนมองผ่านรอยยิ้มเป็นอันดับแรกก็คือ “ฟัน” มีผลวิจัยจากสถาบัน Austin Psychotherapy Services ในสหรัฐบอกว่า คนที่มีรอยยิ้มมั่นใจ ย่อมสร้างเสน่ห์ให้คนอยากเข้าใกล้ แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่มีความมั่นใจแล้วอยากมีรอยยิ้มที่สวย วันนี้เรามีทางแก้ให้กับคุณและนี่คือ 6 Superfood ที่ช่วยให้คุณยิ้มกว้างได้อย่างมั่นใจ
1.ผลไม้และผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์
สมาคมทันตกรรมในสหรัฐฯ หรือ The American Dental Association (ADA) ได้ออกมายืนยันว่า อาหารที่มีส่วนประกอบของไฟเบอร์สามารถช่วยทำความสะอาดฟัน และยังช่วยทำให้น้ำลายในปากของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทุกๆ20นาทีหลังจากรับประทานอาหาร น้ำลายจะออกมาลดจำนวนเอนไซม์และกรดที่ทำลายเนื้อฟัน รวมทั้งช่วยฟื้นฟูแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพฟันอีกด้วย วิธีการป้องกันสุขภาพเหงือกและฟันให้พ้นวิกฤตในรูปแบบนี้ ยังถูกจัดเป็นการดูแลสุขภาพปากแบบธรรมชาติบำบัดอีกด้วยล่ะ
2. ชีส,นม,โยเกริต์รสธรรมชาติ หรือผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มที่เสริมสร้างแคลเซียมในร่างกายคุณ
ชีสถือเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบสำคัญในการสร้างนำลายในช่องปาก น้ำลายจะช่วยขจัดแบคทีเรียที่ไม่ดีออกไป ในขณะที่แคลเซียมในชีส หรือ แคลเซียมกับฟอสเฟสในนมและโยเกริต์ จะทำหน้าที่ผลิตแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพฟันมาทดแทนในส่วนที่ถูกแบคทีเรียทำลายไปแล้วก่อนหน้านี้
3. ชาเขียว หรือ ชาดำ
ชาทั้งสองชนิด มีสารโพลิฟีนอลที่สร้างปฏิสัมพันธ์กับแบคทีเรียบนผิวฟัน สารนี้สามารถฆ่าหรือยับยั้งแบคทีเรียได้ โดยจะช่วยป้องกันการเจริญเติบโตและการผลิตกรดที่ทำลายเนื้อฟัน แต่ขณะเดียวกันมันก็สามารถสะสมแบคทีเรียดังกล่าวเอาไว้หากน้ำที่ใช้ในการชงชาของคุณไม่สะอาด หรือมีการสะสมของแบคทีเรียที่ทำร้ายเนื้อฟันอยู่มาก
4.ปลา
.jpg)
ปลาถือเป็นอาหารที่เป็นมิตรต่อฟันของมนุษย์ ในตัวปลาจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญ อย่าง “วิตามินดี ไม่ว่าส่วนใดๆในร่างกายของมันก็สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพของพื้นผิวฟันเราได้เป็นอย่างดี เช่น ไขมันในปลาเซลมอน เป็นต้น
5.เนื้อสัตว์
ถ้าไม่นับเรื่องที่เนื้อเหล่านี้ชอบติดฟันล่ะก็ บรรดาเนื้อสัตว์ก็จัดว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพในช่องปากของคุณไม่น้อย เนื้อสัตว์ที่จะสร้างความแข็งแรงในฟันเราต้องอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญตามหลักโภชนาการ เช่น โปรตีน, วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆที่สำคัญต่อฟันของคุณ พบมากในเนื้อแดง และอวัยวะภายในของสัตว์
6. ถั่ว
ถั่วมีคุณประโยชน์มหาศาลสำหรับสุขภาพฟัน โดยเฉพาะแอลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ และ Brazil nut ซึ่งประกอบไปด้วยสารประกอบที่สำคัญอย่างแคลเซียม และ ฟอสฟอรัส รวมทั้งยังช่วยต่อสู้กับเหล่าแบคทีเรียที่มารุกรานพื้นผิวฟัน ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดฟันผุนั่นเอง
นอกจากนี้เรามีข้อมูลเพิ่มเติมจาก คุณ Ashleigh Edelstein นักวิจัยจากสถาบัน Austin Psychotherapy Services ในสหรัฐ ซึ่งเคยอธิบายถึงลักษณะของรอยยิ้มไว้ว่า“เพียงแค่รอยยิ้มก็สามารถบอกความเป็นตัวคุณได้ถึงขนาดทำนายนิสัยใจคอว่าเป็นอย่างไร หรือ มีทัศนคติแบบไหนกันเลยทีเดียว” ที่สำคัญ เธอยังเน้นด้วยอีกว่า! รอยยิ้มที่สร้างความจริงใจได้มากที่สุด นั่นก็คือ “การยิ้มแบบเต็ม” เป็นการฉีกยิ้มกว้างเปิดปากให้เห็นซี่ฟัน เป็นการส่งพลังบวกให้กับคู่สนทนาที่อยู่ตรงหน้านั่นเอง
เห็นแล้วใช่มั๊ยละว่า รอยยิ้มถือเป็นประตูเปิดรับมิตรภาพดีๆจากคนรอบตัว ใครหล่ะจะอยากรายล้อมไปด้วยคนที่มีใบหน้าขมวด รวบกันจนคิ้วผูกเป็นโบว์ ทุกคนต่างชอบที่จะอยู่ใกล้คนยิ้มเก่งกันทั้งนั้น รู้อย่างงี้แล้ว อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพฟันกันอย่างจริงจังได้แล้วน๊ะจ๊ะ!
