'เลือกกิน' ยังไงไม่ให้ตัวแตกระหว่างทริป
เข้าใจนะว่าของอร่อยบางทีก็ห้าม (ใจ) ยาก ยิ่งไปในที่ใหม่ๆ ที่อะไรก็น่าลิ้มลองไปหมด หันซ้ายก็น่ากิน หันขวาก็น่าอร่อย แถมไม่ได้มาบ่อยๆ อีก ก็เลยต้องจัดซะ! แต่ถ้าจะตามใจ...ปากแบบนี้ก็คงไม่น่าดีเท่าไหร่ เพราะกว่าจะจบทริปอาจได้กลิ้งกลับมาแทน ถึงแม้ว่าจะมีนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย เยาเม ปริเมร์ ในประเทศสเปน พบว่าการกินอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นประจำช่วยให้เรียนได้ดีขึ้น เพราะการกินอาหารที่มีไขมันดีสูงอย่างน้ำมันมะกอกและปลาอย่างสม่ำเสมอจะช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางสมองและช่วยทำให้นอนหลับดีขึ้น แต่ก็ใช่ว่าอาหารที่กินเข้าไปจะดีต่อร่างกายทุกอย่างซะที่ไหน แบบนี้ไงถึงต้องมาคิดใหม่ว่าจะกินยังไงไม่ให้ได้ไขมันและน้ำหนักส่วนเกินเป็นของฝากกลับมา
#จัดหนักมื้อเช้า
นอกจากจะได้ประหยัด pocket money (แล้วเอาไปช้อปปิ้งแทน) เพราะที่พักส่วนใหญ่ก็จะมีอาหารเช้ารวมไว้ด้วยอยู่แล้ว ดังนั้นอย่าให้เสียโอกาส กินตุนไว้ให้อิ่มจะได้ใช้เป็นพลังงานออกเดินทางท่องเที่ยวในแต่ละวัน ซึ่งการเติมเต็มพลังงานตั้งแต่มื้อเช้าจะช่วยลดความหิว และทำให้ไม่ต้องกินจุบจิบระหว่างวันได้ แถมหลายๆ ที่ก็มีให้เลือกหลากหลาย ฉะนั้นอย่าลืมเลือกกินของที่มีประโยชน์ล่ะ
#น้ำดื่มอย่าลืมพกพาไป
ในระหว่างวันก่อนจะออกจากโรงแรมไปเที่ยวยังที่ต่างๆ “น้ำดื่ม” ก็เป็นอีกหนึ่งไอเทมที่ต้องติดกระเป๋าไปด้วย โดยเฉพาะถ้าไปเที่ยวต่างประเทศ เพราะนอกจากจะเอาไว้จิบระหว่างวันเวลาหิวน้ำ หรือใช้รองท้องตอนที่เริ่มหิวข้าวหน่อยๆ แล้ว ยังช่วยเซฟเงินในกระเป๋าได้ด้วย เพราะบางที่ราคาน้ำเปล่ายังแพงกว่าน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซะอีก เพราะฉะนั้นพกไปเองเหอะ...ชัวร์กว่า
#กินเอาประสบการณ์
ไม่ผิดหรอกถ้าเวลาไปเที่ยวในที่แปลกใหม่ ก็อยากจะลิ้มลองเมนูขึ้นชื่อของที่นั้นๆ แต่ครั้นจะตะบี้ตะบันกินจนหยุดไม่ได้เพราะคิดว่าไหนๆ ก็มาแล้ว คงไม่ใช่แล้วล่ะ ดังนั้นถ้ากลัวใครจะหาว่ามาไม่ถึงหากไม่ได้กิน ก็ควรกินแค่พอประมาณ หรือชิมให้รู้รสชาติ โดยอาจจะชวนเพื่อนร่วมทริปมากินด้วยกัน รวมทั้งอาจจะปรับสไตล์การกินด้วยการเติมผักเข้าไป หลีกเลี่ยงของทอด ก็ยังจะพอช่วยให้หุ่นดี...อยู่ได้
.jpg)
#แบ่งเวลาเบิร์นแคล
ถึงแม้ว่าบางทริปจะได้เดินเบิร์นแคลแล้ว แต่ก็อาจยังไม่พอที่จะชดเชยกับสิ่งที่กินเข้าไป ให้ลองจัดตารางเวลาของการท่องเที่ยวในแต่ละวันและใส่กิจกรรม work out เข้าไปสักหน่อย จะใช้ facilities ในที่พักอย่างสระว่ายน้ำ หรือห้องฟิตเนส ก็สะดวกดี แต่ถ้าหากว่าไม่มี จะหยิบรองเท้าออกกำลังแล้วออกมาเดินสำรวจรอบที่พักสักครึ่งชั่วโมงในช่วงเช้าก็น่าจะเพลินอยู่ หรือที่ง่ายกว่านั้นก็แค่เปิดคลิปแล้วขยับร่างกายออกกำลังอยู่ในห้อง ก็ช่วยให้หุ่นเฟิร์ม แถมยังเติมความฟิตระหว่างทริปได้อีก
แค่เท่านี้ก็ไม่ต้องมีไขมันเป็นของที่ระลึก (ทึก) กลับมาแล้ว
#จัดหนักมื้อเช้า
นอกจากจะได้ประหยัด pocket money (แล้วเอาไปช้อปปิ้งแทน) เพราะที่พักส่วนใหญ่ก็จะมีอาหารเช้ารวมไว้ด้วยอยู่แล้ว ดังนั้นอย่าให้เสียโอกาส กินตุนไว้ให้อิ่มจะได้ใช้เป็นพลังงานออกเดินทางท่องเที่ยวในแต่ละวัน ซึ่งการเติมเต็มพลังงานตั้งแต่มื้อเช้าจะช่วยลดความหิว และทำให้ไม่ต้องกินจุบจิบระหว่างวันได้ แถมหลายๆ ที่ก็มีให้เลือกหลากหลาย ฉะนั้นอย่าลืมเลือกกินของที่มีประโยชน์ล่ะ
#น้ำดื่มอย่าลืมพกพาไป
ในระหว่างวันก่อนจะออกจากโรงแรมไปเที่ยวยังที่ต่างๆ “น้ำดื่ม” ก็เป็นอีกหนึ่งไอเทมที่ต้องติดกระเป๋าไปด้วย โดยเฉพาะถ้าไปเที่ยวต่างประเทศ เพราะนอกจากจะเอาไว้จิบระหว่างวันเวลาหิวน้ำ หรือใช้รองท้องตอนที่เริ่มหิวข้าวหน่อยๆ แล้ว ยังช่วยเซฟเงินในกระเป๋าได้ด้วย เพราะบางที่ราคาน้ำเปล่ายังแพงกว่าน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซะอีก เพราะฉะนั้นพกไปเองเหอะ...ชัวร์กว่า
#กินเอาประสบการณ์
ไม่ผิดหรอกถ้าเวลาไปเที่ยวในที่แปลกใหม่ ก็อยากจะลิ้มลองเมนูขึ้นชื่อของที่นั้นๆ แต่ครั้นจะตะบี้ตะบันกินจนหยุดไม่ได้เพราะคิดว่าไหนๆ ก็มาแล้ว คงไม่ใช่แล้วล่ะ ดังนั้นถ้ากลัวใครจะหาว่ามาไม่ถึงหากไม่ได้กิน ก็ควรกินแค่พอประมาณ หรือชิมให้รู้รสชาติ โดยอาจจะชวนเพื่อนร่วมทริปมากินด้วยกัน รวมทั้งอาจจะปรับสไตล์การกินด้วยการเติมผักเข้าไป หลีกเลี่ยงของทอด ก็ยังจะพอช่วยให้หุ่นดี...อยู่ได้
#แบ่งเวลาเบิร์นแคล
ถึงแม้ว่าบางทริปจะได้เดินเบิร์นแคลแล้ว แต่ก็อาจยังไม่พอที่จะชดเชยกับสิ่งที่กินเข้าไป ให้ลองจัดตารางเวลาของการท่องเที่ยวในแต่ละวันและใส่กิจกรรม work out เข้าไปสักหน่อย จะใช้ facilities ในที่พักอย่างสระว่ายน้ำ หรือห้องฟิตเนส ก็สะดวกดี แต่ถ้าหากว่าไม่มี จะหยิบรองเท้าออกกำลังแล้วออกมาเดินสำรวจรอบที่พักสักครึ่งชั่วโมงในช่วงเช้าก็น่าจะเพลินอยู่ หรือที่ง่ายกว่านั้นก็แค่เปิดคลิปแล้วขยับร่างกายออกกำลังอยู่ในห้อง ก็ช่วยให้หุ่นเฟิร์ม แถมยังเติมความฟิตระหว่างทริปได้อีก
แค่เท่านี้ก็ไม่ต้องมีไขมันเป็นของที่ระลึก (ทึก) กลับมาแล้ว
