ซูชิหน้านี้ กี่แคลฯ นะ
นอกจากอาหารจีน เกาหลี และอาหารฝรั่งแล้ว... อาหารญี่ปุ่นก็มีเมนูที่หลายคนชื่นชอบ โดยเฉพาะซูชิ ที่กินง่ายและแสนอร่อย แต่ด้วยความที่ซูชิเป็นอาหารชิ้นเล็กๆ ที่ออกแบบให้กินเป็นคำๆ เราเลยมักคิดกันว่ามันให้พลังงานไม่มากนัก ถ้าคุณคือคนหนึ่งที่กินซูชิแล้วล่ะก็ ลองมาบวกลบดูสิว่า...แคลอรีที่ได้รับจะมากหรือน้อยอย่างที่คิดไว้หรือเปล่า..?
ซูชิหน้าปลาแซลมอน
นาทีนี้...ยอดฮิตติดลมบนสุดๆ คงต้องยกให้ซูชิหน้าปลาแซลมอนไปเลย เนื้อปลาหวาน สด อร่อย..พร้อมละลายในปาก 1 ชิ้น ให้พลังงานโดยประมาณ 56 แคลฯ/ชิ้น เท่านั้น
นาทีนี้...ยอดฮิตติดลมบนสุดๆ คงต้องยกให้ซูชิหน้าปลาแซลมอนไปเลย เนื้อปลาหวาน สด อร่อย..พร้อมละลายในปาก 1 ชิ้น ให้พลังงานโดยประมาณ 56 แคลฯ/ชิ้น เท่านั้น
ซูชิโรลปลาแซลมอนดิบ & อะโวคาโด
ถือว่าเป็นการจับคู่ที่ “ลงตัว” แบบสุดๆ แม้จะให้พลังงานถึง 304 แคลฯ/โรล หรือประมาณ 50 แคลฯ/ชิ้น แต่ไม่ต้องกลัวว่าจะส่งผลเสียต่อร่างกายนะ..เพราะไขมันที่ได้เป็นไขมันดีที่ร่างกายต้องการ เพียงแต่ว่าต้องรีบออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานออกไปบ้าง
ถือว่าเป็นการจับคู่ที่ “ลงตัว” แบบสุดๆ แม้จะให้พลังงานถึง 304 แคลฯ/โรล หรือประมาณ 50 แคลฯ/ชิ้น แต่ไม่ต้องกลัวว่าจะส่งผลเสียต่อร่างกายนะ..เพราะไขมันที่ได้เป็นไขมันดีที่ร่างกายต้องการ เพียงแต่ว่าต้องรีบออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานออกไปบ้าง
ซูชิโรลปลาทูน่า
ใครที่ชื่นชอบ feeling อร่อยล้ำฉ่ำหวานเต็มปากเต็มคำ กับซูชิโรลปลาทูน่า งานนี้ฟินได้แบบไม่ต้องแคร์แคลอรีเลยล่ะ เพราะซูชิโรลปลาทูน่า ให้พลังงานเพียงแค่ 184 แคลฯ/โรล หรือประมาณ 30 แคลฯ/ชิ้น เท่านั้นเอง!!
ซูชิโรลแตงกวา
นอกจากความสดชื่นของแตงกวาแล้ว...ซูชิโรลแตงกวา ยังเหมาะกับสาวๆ นักไดเอทอย่างมาก เพราะให้พลังงานเพียงแค่ 136 แคลฯ/โรล หรือประมาณ 23 แคลฯ/ชิ้น เท่านั้น นับว่าเป็น choice ที่น่าสนใจไม่น้อย
ซูชิโรลเทมปุระกุ้ง
ไม่ต้องบอก... สาย love เทมปุระก็น่าจะพอรู้ว่าแคลอรีที่ได้นั้นไม่ธรรมดา อ๊ะ! แต่จะบอกให้ชื่นใจแบบชัดๆ ไปเลยละกันว่า พลังงานอยู่ที่ 508 แคลฯ/โรล หรือประมาณ 85 แคลฯ/ชิ้น ถือว่าโหดใช่เล่นนะเนี้ยย..
ซูชิหน้าปลาหมึก
ถ้าชอบความหนุบหนับและสดอร่อยของทาโกะหรือปลาหมึกยักษ์ “ซูชิหน้าปลาหมึก” คงเป็นเมนูสุดโปรดที่กินชิ้นเดียวไม่เคยพอ ซึ่งซูชิหน้าปลาหมึก 1 ชิ้น ให้พลังงานประมาณ 53 แคลฯ ถ้ามื้อนั้นคุณกินซัก 10 ชิ้น...ก็เทียบเท่ากินข้าวจานโตเหมือนกันนะ
ซูชิหน้าปลาไหล
เรียกว่าเป็นหน้าซูชิที่คนรักอาหารญี่ปุ่นติดอกติดใจ เพราะเมื่อได้กินข้าวปั้นเนื้อแน่น...ควบคู่ปลาไหลรสชาติกลมกล่อม บอกเลยว่าเข้ากันแบบสุดๆ อ๊ะ! แต่ความอร่อยนี้...มีพลังงานสูงถึง 63 Kcal./ชิ้น เลยทีเดียว
นี่เป็นเพียงข้อมูลคร่าวๆ เท่านั้น เพราะพลังงานที่ได้จากซูชิแต่ละชิ้น...ขึ้นอยู่กับขนาดและส่วนประกอบท็อปปิ้งเพิ่มเติม ถ้าอยากมีหุ่นดี...ไม่มีอ้วน ควรออกกำลังกายเป็นประจำ จะได้กินแบบไม่ต้องมานั่งนับแคลฯ ยังไงล่ะ
นอกจากความสดชื่นของแตงกวาแล้ว...ซูชิโรลแตงกวา ยังเหมาะกับสาวๆ นักไดเอทอย่างมาก เพราะให้พลังงานเพียงแค่ 136 แคลฯ/โรล หรือประมาณ 23 แคลฯ/ชิ้น เท่านั้น นับว่าเป็น choice ที่น่าสนใจไม่น้อย
ซูชิโรลเทมปุระกุ้ง
ไม่ต้องบอก... สาย love เทมปุระก็น่าจะพอรู้ว่าแคลอรีที่ได้นั้นไม่ธรรมดา อ๊ะ! แต่จะบอกให้ชื่นใจแบบชัดๆ ไปเลยละกันว่า พลังงานอยู่ที่ 508 แคลฯ/โรล หรือประมาณ 85 แคลฯ/ชิ้น ถือว่าโหดใช่เล่นนะเนี้ยย..
ซูชิหน้าปลาหมึก
ถ้าชอบความหนุบหนับและสดอร่อยของทาโกะหรือปลาหมึกยักษ์ “ซูชิหน้าปลาหมึก” คงเป็นเมนูสุดโปรดที่กินชิ้นเดียวไม่เคยพอ ซึ่งซูชิหน้าปลาหมึก 1 ชิ้น ให้พลังงานประมาณ 53 แคลฯ ถ้ามื้อนั้นคุณกินซัก 10 ชิ้น...ก็เทียบเท่ากินข้าวจานโตเหมือนกันนะ
ซูชิหน้าปลาไหล
เรียกว่าเป็นหน้าซูชิที่คนรักอาหารญี่ปุ่นติดอกติดใจ เพราะเมื่อได้กินข้าวปั้นเนื้อแน่น...ควบคู่ปลาไหลรสชาติกลมกล่อม บอกเลยว่าเข้ากันแบบสุดๆ อ๊ะ! แต่ความอร่อยนี้...มีพลังงานสูงถึง 63 Kcal./ชิ้น เลยทีเดียว
นี่เป็นเพียงข้อมูลคร่าวๆ เท่านั้น เพราะพลังงานที่ได้จากซูชิแต่ละชิ้น...ขึ้นอยู่กับขนาดและส่วนประกอบท็อปปิ้งเพิ่มเติม ถ้าอยากมีหุ่นดี...ไม่มีอ้วน ควรออกกำลังกายเป็นประจำ จะได้กินแบบไม่ต้องมานั่งนับแคลฯ ยังไงล่ะ
