อยากวิ่ง อยากคาร์ดิโอ เพื่อจะได้หุ่นฟิตเฟิร์มรับปีใหม่ แต่รู้ลึกแค่ไหนว่าก่อน-หลังออกกำลังกาย ควรกินอาหารแบบไหนถึงจะเหมาะสม
