ขั้นตอนที่เราจะมาแชร์ให้เหล่าผู้สร้างกล้ามหน้าท้องทั้งหลายนั้น ก็เป็นวิธีที่ง่ายและสามารถทำได้ทุกคน เชื่อเถอะว่าถ้านำไปปรับใช้ให้เกิดเป็นพฤติกรรมก็สามารถสร้างซิกแพคได้อย่างง่ายดาย หรืออย่างน้อยๆ พุงก็จะแฟบลงอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะ
เชื่อว่านักบิ้วด์กล้ามหลายคนคงมี “อกไก่” ขึ้นมาเป็นช้อยส์แรกในใจ เพราะอกไก่ให้ปริมาณโปรตีนที่สูงแถมยังมีปริมาณไขมันน้อย แต่ถ้ากินอกไก่จนเบื่อแล้ว นี่คือ 7 อาหารโปรตีนสูงนอกเหนือจากอกไก่ที่เรานำมาฝาก!
บางคนอาจสงสัยว่าออกกำลังกายแล้วทำไมยังดูไม่เห็นผลซักที วันนี้เราจะพามารู้จักกับความแตกต่างระหว่างการวิ่งและเทรนนิ่งว่า 2 สิ่งนี้ ให้ผลลัพธ์ที่ต่างกันยังไง แล้ว ใครเหมาะกับแบบไหนมากกว่ากัน
