ยอมรับเลยว่า เราคือคนนึงที่ งง กับสิ่งนี้มาตลอด และเชื่อว่ามีคุณหลายคนที่ยังไม่เข้าใจเรื่อง Hearth Rate Zone เช่นกัน คือมันก็โอเคที่จะคิดว่า ก็ไม่ต้องรู้เรื่องนี้ก็ออกกำลังกายมาได้ตลอดชีวิต แต่วันนี้แหละเราขอสักที ที่จะไม่ออกกำลังกายไปแบบไร้จุดหมายให้เสีย
เพราะ “โรคซึมเศร้า” คือโรคที่อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ต่างกับโรคอื่นๆ ทั่วไป โดยข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกระบุว่าปัจจุบันมีผู้ป่วยด้วยโรคซึมเศร้ากว่า 300 ล้านคน หรือคิดเป็น 4% ของจำนวนประชากรทั้งโลก 7,500 ล้านคน นั่นจึงแปลว่าใครก็มีสิทธิ์เป็นได้เหมือนกัน
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่หลายคนเลือก แต่หลายคนก็มักเจอปัญหาที่ทำให้แทบวิ่งต่อไม่ได้ นั่นคือ "ตะคริว" วันนี้เราเลยมาแนะนำวิธีป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ
