ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า การเผาผลาญแคลอรี่ กับการเผาผลาญไขมันนั้นไม่เหมือนกัน และต้องอาศัยการออกกำลังกายต่างชนิดกัน
