อยู่ดีๆ ก็มีเรื่องราวให้นอนไม่หลับ ครีมทาใต้ตาก็เอาไม่อยู่ เพราะพยายามจะหลับก็ไม่ยอมหลับสักที!
การนอนให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง และนอนหลับอย่างมีคุณภาพนั้นเป็นปัจจัยสำคัญในการมีสุขภาพดี พอๆ กับการออกกำลังกาย หรือการกินอาหารที่มีประโยชน์เลย วันนี้เราเลยมี 5 เทคนิคดีๆ ที่จะช่วยให้คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนทั้งหลาย นอนหลับได้ขึ้น
เรามีโอกาสได้พูดคุยกับหมอเพื่อน คุณหมอจากศูนย์เวชศาสตร์ ชะลอวัยโรงพยาบาลพญาไท 2 ถึงสาเหตุ และวิธีการรักษาโรคนอนไม่หลับ ซึ่งเราได้นำมาสรุปเป็น Guidance คร่าวๆ ที่จะช่วยให้ Insomniac ทั้งหลายนอนหลับได้ดีและมีคุณภาพมากขึ้น