ร่างกายของแต่ละคนก็ต้องการโปรตีนไม่เท่ากัน แล้วในอาหารแต่ละอย่างก็มีโปรตีนไม่เท่ากันอีก คราวนี้พออยากจะกินโปรตีนให้เพียงพอ ก็งงสิ งงสิ!! จะกินอะไร เท่าไหร่ดี?
หนุ่มออฟฟิศทั้งหลายที่กลัวว่าหุ่นตัวเองจะพังเพราะยิมปิด ไม่ต้องกังวลไป รู้มั้ยว่าช่วงอยู่บ้านแบบนี้เป็นโอกาสดีเลยนะที่จะฟิตหุ่นให้เป๊ะ ถึงแม้ที่บ้านจะไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบในฟิตเนสคลับก็ไม่ใช่ปัญหา เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำการ Work out แบบ Bodyweight ที
